James Clear
Autor międzynarodowego bestsellera 'Atomowe Nawyki' (ponad 15 mln sprzedanych egzemplarzy)
James Clear to czołowy ekspert w dziedzinie budowania nawyków. Koncentruje się na prawie 1% małych ulepszeń, projektowaniu otoczenia fizycznego i budowaniu tożsamości poprzez mikronawyki.
Nie wznosisz się do poziomu swoich celów — spadasz do poziomu swoich systemów. Spraw, by dobre nawyki były oczywiste i łatwe.
Mechanizmy Neurobiologiczne i Fizjologiczne
Biologiczne ścieżki i recenzowane mechanizmy leżące u podstaw tego schematu.
Pętle dopaminowe w bodźcach nawykowych
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Redukcja tarcia i architektura wyboru
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Tożsamościowe utrwalanie zachowań
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Formatowanie intencji wdrożeniowych
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Interaktywna Lista Zadań z Osi Czasu
Kliknij w akcję, aby sprawdzić szczegóły i dowody naukowe, lub odhaczaj nawyki w interaktywnym teście.
tożsamość
wiedza
fokus
Protokoły odzwierciedlają udokumentowane rutyny osób publicznych i literaturę naukową. Nie stanowią one porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ekspozycji na skrajne zimno, saunę czy intensywną suplementację.
