Bryan Johnson
Przedsiębiorca technologiczny, pionier długowieczności, rekordzista DunedinPACE
Bryan Johnson to amerykański przedsiębiorca i badacz długowieczności, który inwestuje rocznie ponad 2 miliony dolarów w testowanie interwencji spowalniających starzenie biologiczne. W ramach Project Blueprint regularnie bada ponad 100 biomarkerów klinicznych i udostępnia protokoły open-source.
Nie umieraj. Mierzalne, autonomiczne zdrowie oparte na danych biologicznych i bezwzględnej eliminacji samoniszczących nawyków.
Mechanizmy Neurobiologiczne i Fizjologiczne
Biologiczne ścieżki i recenzowane mechanizmy leżące u podstaw tego schematu.
Zegary metylacji epigenetycznej (DunedinPACE)
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Homeostaza glikemii i wrażliwość na insulinę
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Funkcja śródbłonka naczyniowego
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Kalibracja wieku biologicznego narządów
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Interaktywna Lista Zadań z Osi Czasu
Kliknij w akcję, aby sprawdzić szczegóły i dowody naukowe, lub odhaczaj nawyki w interaktywnym teście.
Pomiary poranne: waga, HRV, ciśnienie
biomarkery
Lampa 10,000 lux 6-10 min
kortyzol
Terapia czerwonym światłem 6min
mitochondria
Oddech poranny Blueprint 6min
HRV
Kreatyna 5g + prebiotyki
mózg
Miska orzechów, jagód i białka
polifenole
Omega-3 2g + D3/K2
serce
Trening hybrydowy: siła + mobility
siła
Pielęgnacja skóry i filtr UV
bariera skórna
Sauna 93°C z chłodzeniem głowy
detoks
Pełna higiena jamy ustnej
serce
Skrobanie języka rano
świeżość
Obiad: warzywa krzyżowe i strączki
błonnik
Garść orzechów włoskich i borówek
mózg
Okno snu 8.5h od 20:30
regeneracja komórkowa
Nitkowanie zębów i masaż dziąseł
zdrowie tętnic
Śledzenie 35g+ błonnika dziennie
mikrobiom jelitowy
Oliwa z oliwek Extra Virgin 2 łyżki
serce
Niedzielny przegląd suplementów
systematyczność
Protokoły odzwierciedlają udokumentowane rutyny osób publicznych i literaturę naukową. Nie stanowią one porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ekspozycji na skrajne zimno, saunę czy intensywną suplementację.